Η μεσογειακή διατροφή είναι γνωστή για τα θετικά της οφέλη στην υγεία. Στην καρδιά αυτής της διατροφής βρίσκονται τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, οι ξηροί καρποί και το ελαιόλαδο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών και άλλων χρόνιων ασθενειών.
Η κατανάλωση ελαιολάδου ως κύρια πηγή λιπαρών είναι ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά. Επίσης, οι άνθρωποι που ακολουθούν αυτή τη διατροφή έχουν συνήθως χαμηλότερη πρόσληψη κόκκινου κρέατος και επεξεργασμένων τροφών. Αντίθετα, η κατανάλωση ψαριών και πουλερικών είναι συχνή.
Πέρα από τη διατροφή, η μεσογειακή διατροφή προάγει και έναν υγιεινό τρόπο ζωής, που περιλαμβάνει τακτική σωματική άσκηση και κοινωνικές επαφές. Όλα αυτά συμβάλλουν στη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της ευημερίας.
